توقف نمو الطول عند البنات

قسم : صحة ورشاقة | تاريخ الاضافة: الأحد - 21 / 04 / 2019 - 9:21 ص || لا يوجد تعليقات » | اخر تحديث: 21 أبريل، 2019

النمو، هو العملية التي يتم من خلالها مبالغة وزن وطول الشخص على نحو اساسي، بالاضافة الى الاختلافات الاخرى التي تصاحب النضج؛ كنمو الشعر والاسنان، وغيرها. يتكاثر طول الرضيع اثناء السنة الاولى من عمره بما يقترب من (25) سم، كما يزداد بشكل مضاعف وزنه ثلاث مرات.

النمو، هو العملية التي يتم من خلالها مبالغة وزن وطول الشخص على نحو اساسي، بالاضافة الى الاختلافات الاخرى التي تصاحب النضج؛ كنمو الشعر والاسنان، وغيرها. يتكاثر طول الرضيع اثناء السنة الاولى من عمره بما يقترب من (25) سم، كما يزداد بشكل مضاعف وزنه ثلاث مرات.


يبدا النمو بالتباطو بعد عمر السنة، وعندما يصل الطفل عامه الثاني يصبح معدل الزيادة في الطول ما يقترب من (6) سم كل عام حتى يبلغ لمرحلة البلوغ. نحو البلوغ؛ اي في عمر (8-13) عاما نحو الاناث، و(10-15) عاما نحو الذكور تتم طفرة عظيمة في معدل النمو، ترتبط تلك الطفرة مع التقدم الجنسي، وبداية الحيض نحو الاناث. ينتج ذلك النضج البدني او اكتمال النمو في عمر (15) عاما الى حد ما نحو الاناث، وفي عمر (15) او (16) عاما نحو الذكور.[١]


ابتداء من فترة الطفولة يجري الطبيب فحوصا منتظمة للطفل، يسجل خلالها الطول والوزن على منحنى بياني يسمى مقرر او منحنى نمو الطفل ليستطيع الطبيب من تحديد ما اذا كان معدل نمو الطفل طبيعيا ام لا.[١]

يختلف معدل نمو الاطفال من طفل لاخر، اعتمادا على العديد من اسباب منها: الجنس، والعادات الغذايية، والنشاط البدني، والمشاكل الصحية، والبيية، والهرمونات.[٢]

الاختلافات في سن البلوغ نحو البنات

يعرف البلوغ بانه فترة انتقالية من فترة الطفولة الى فترة النضج، وتشمل النضج البدني والجنسي، والنفسي، والاجتماعي. في تلك الفترة تتم العديد من اختلافات للاناث منها: [٣]

  • نمو الضرع واتساع الوركين، كما يبدا الجسد باتخاذ الشكل الانثوي.
  • يبدا الجسد بافراز هرمونات البلوغ، كما يتكاثر معدل التعرق وتبدو الروايح في مساحة تحت الابط.
  • ظهور الشعر في مساحة العانة وتحت الابطين.
  • بدء الحيض ( الدورة الشهرية).
  • ظهور حب الشباب نتيجة لـ افراز الجسد للهرمونات الانثوية.
  • حدوث قلاقل في المزاج نتيجة لـ الهرمونات؛ فتصبح الفتاة سريعة الغضب، وفي ذلك الحين تتكبد من مشكلات في النوم، بالاضافة للشعور بالحزن وانعدام الثقة بالنفس.
  • حدوث طفرة في النمو وزيادة الطول والوزن .

مراحل البلوغ نحو البنات

وفقا للطبيب تانر تقسم مرحلة البلوغ نحو الفتيات الى خمس فترات (Tanner’s stages of puberty) اعتمادا على نمو الجسم، ونمو الثدي، ونمو شعر العانة. في ذلك المقال سوف يتم التركيز على التحول في الطول نحو البنات، وهذه المراحل هي:[٤]

  • المرحلة الاولى: تتم خلالها مبالغة اساسية في الطول من (5-6) سم في العام.
  • المرحلة الثانية: فترة نمو سريع يتكاثر الطول خلالها (7-8) سم في العام.
  • المرحلة الثالثة: فيها سرعة في النمو؛ حيث يتكاثر الطول فيها (8) سم في العام، نحو عمر (12.5) عاما تقريبا.
  • المرحلة الرابعة: تتميز بتناقص معدل النمو؛ حيث يتكاثر الطول اقل من (7) سم في العام.
  • المرحلة الخامسة: فترة تعطل النمو، نحو عمر (16) عاما تقريبا.

هرمون النمو

هرمون النمو (بالانجليزية: human growth hormone)، هو احد الهرمونات التي تفرزها الغدة النخامية. يزيد هرمون النمو الطول ويساهم في تشييد العضلات والعظام، يتاثر معدل افراز الهرمون بعدة عوامل؛ حيث يودي النشاط الجسدي والغذاء المتوازن الغني بالبروتين والصوم الى صعود مستوى الهرمون، في حين تودي البدانة الى هبوط تركيزه.[٥]


يحفز هرمون النمو الكبد على اصدار مادة تسمى عامل النمو شبيه الانسولين (IGF-1)، وذلك العامل بدوره يحث نمو العظام. ينتج عن مبالغة افراز هرمون النمو اختلال يسمى تضخم الاطراف او تضخم النهايات، من اعراضه تضخم العظام خاصة عظام الوجه، واليدين، والقدمين، وسمك الشعر، وتشمل الاثار الجانبية لصعود هرمون النمو الاخرى صعود ضغط الدم وامراض القلب.[٦]]


ينتج ندرة افراز هرمون النمو عن حالات طبية مغايرة منها الاصابات في الدماغ، وان كان الداعي غير معلوم غالبا. ينتج عن ندرة هرمون النمو تاخر في النمو وبذلك قصر القامة (التقزم)، واحيانا السمنة، وتاخر البلوغ. تعالج القزمة بمنح العليل حقن هرمون النمو في فترة الطفولة[٧]؛ حيث ان اعطاء هرمون النمو للجرحى بنقص هرمون النمو بعد اتمام مرحلة البلوغ لن يودي الى مبالغة الطول.[٨]

زيادة الطول باساليب طبيعية

تلعب الوراثة دورا اساسيا في تحديد طول الفرد، ومع هذا يمكن لعوامل اخرى ان تشارك بزيادة الطول، وهنا بعض النصايح التي يمكن اتباعها لصعود طول القامة:[٩][١٠]

  • ممارسة التمارين الرياضية: يمكن من اثناء ممارسة التمارين الرياضية مثل، تمارين التمدد، والقفز بالحبل، والسباحة، وركوب الدراجات ان تزيد من الطول، وممارسة التمارين الرياضية تحث افراز هرمون النمو، وهرمونات التشييد الاخرى، وتعزز النفع من الدهون في الجسد
  • الحرص على النوم لساعات كافية ليلا: اظهرت دراسة نشرت في مجلة (AMA) ان هناك رابطا قويا بين السبات العميق وزيادة افراز هرمون النمو الذي يزيد من طول الفرد.
  • تناول وجبات غذايية متوازنة: يلزم الحرص على تناول اغذية متعددة ومتوازنة وخاصة الاغذية التي تشارك في نمو العظام وافراز هرمون النمو ومنها:
    • الاغذية الغنية بالبروتينات: كثيرا ما ما يشار للبروتينات بانها اغذية تشييد الاجسام، فهي تدخل في تركيب اعضاء الجسم، والعضلات، والعظام، والهرمونات كهرمون النمو. تزود البروتينات الجسد بالاحماض الامينية التي يحتاجها لبناء هرمون النمو الذي يتكون من (191) حمض اميني. يودي ندرة البروتينات الى تعطل النمو، ونقص في كتلة العظام والعضلات، ويضعف اصدار عامل النمو الشبيه بالانسولين الذي يحث النمو الطولي للعظام، لذا ينصح بتناول الاغذية الغنية بالبروتينات ومنها: سلع الالبان والبيض وفول الصويا والسمك والدجاج.
    • الاغذية الغنية بفيتامين (د): يودي فيتامين (د) دورا ايا كان في نمو الهيكل العظمي، والعظام، والعضلات، وهو لازم لامتصاص الكالسيوم والفسفور اللازمين لقوة ونمو العظام. يودي ندرة فيتامين د الى تدهور نمو العظام الطولي ونقص في طول القامة، بالاضافة لصعود خطر الاصابة بهشاشة وكسور العظام، وللحصول على مقادير كافية من ذلك الفيتامين ينصح بالتعرض لاشعة الشمس، وتناول الفطر والبيض والاسماك مثل التونة والسلمون.
    • الاغذية الغنية بفيتامين (ا): يودي فيتامين (ا) دورا ايا كان في عملية التمثيل الغذايي وتكوين العظام، كما انه يعاون على الحفاظ على معدلات الكالسيوم الضرورية للحصول على عظام قوية. ندرة فيتامين (ا) يثبط نمو العظام الامر الذي يودي الى قصر القامة. تشمل مصادر فيتامين (ا): البطاطا الحلوة، والجزر، والمانجو، والخضروات الورقية الخضراء، ومنتجات الالبان، والبيض.
    • الاغذية الغنية بالكالسيوم: الكالسيوم هو المعدن الاساسي في تركيب العظام؛ فخلال فترات النمو السريع يترسب الكالسيوم في العظام، وان تخزين اعداد عظيمة من الكالسيوم يقصد تعديل عظام اقوى واطول. تشمل الاطعمة الغنية بالكالسيوم: حبوب الدخن، ومنتجات الالبان، وبذور السمسم الابيض، والخضار الورقية الخضراء، والكالسيوم المرجانية (وهو مصدر طبيعي من الكالسيوم يتم الحصول عليه من الشعاب المرجانية يزيد كتلة العظام وكثافة العظام الامر الذي يعاون العظام على النمو).
    • الاغذية الغنية بالزنك: الزنك من المعادن اللازمة للنمو وانقسام الخلايا وتصنيع البروتين؛ حيث يعاون الزنك مع البروتينات على مبالغة نمو العظام وافراز هرمون النمو. يبقى الزنك في الاطعمة التالية: المحار، والدجاج، والبيض، والبقول، والمكسرات، والبذورالزيتية.
    • الاغذية الغنية بالكربوهيدرات: تعتبر الكربوهيدرات من اهم مصادر الطاقة التي يحتاجها الجسد اثناء مدد النمو السريع، نحو ندرة الكربوهيدرات يلجا الجسد لتكسير البروتينات للحصول على الطاقة، وبذلك تتاثر مهنة البروتينات في تشييد ونمو الجسم. تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر والحلويات والطحين المكرر يسبب ارتفاعا في مستوى السكر في الدم ويترتب على هذا الافراج عن الانسولين الذي يثبط نشاط هرمون النمو، لهذا يلزم تناول الاغذية الغنية بالنشويات (الكربوهيدرات المعقدة) مثل: الحبوب التامة والدخن والخضار والفاكهة.
    • الحرص على تناول الاغذية التي تصنف كافضل عشرة اطعمة لصعود الطول وهي: سلع الالبان (الحليب والجبن واللبن الرايب والجبن)، وفول الصويا، والسمك، والبيض، والدجاج، والموز، والحبوب الكاملة، والخضار الورقية الخضراء، والبقوليات، والمكسرات، والبذور الزيتية.


يبدا النمو بالتباطو بعد عمر السنة، وعندما يصل الطفل عامه الثاني يصبح معدل الزيادة في الطول ما يقترب من (6) سم كل عام حتى يبلغ لمرحلة البلوغ. نحو البلوغ؛ اي في عمر (8-13) عاما نحو الاناث، و(10-15) عاما نحو الذكور تتم طفرة عظيمة في معدل النمو، ترتبط تلك الطفرة مع التقدم الجنسي، وبداية الحيض نحو الاناث. ينتج ذلك النضج البدني او اكتمال النمو في عمر (15) عاما الى حد ما نحو الاناث، وفي عمر (15) او (16) عاما نحو الذكور.[١]


ابتداء من فترة الطفولة يجري الطبيب فحوصا منتظمة للطفل، يسجل خلالها الطول والوزن على منحنى بياني يسمى مقرر او منحنى نمو الطفل ليستطيع الطبيب من تحديد ما اذا كان معدل نمو الطفل طبيعيا ام لا.[١]

يختلف معدل نمو الاطفال من طفل لاخر، اعتمادا على العديد من اسباب منها: الجنس، والعادات الغذايية، والنشاط البدني، والمشاكل الصحية، والبيية، والهرمونات.[٢]

الاختلافات في سن البلوغ نحو البنات

يعرف البلوغ بانه فترة انتقالية من فترة الطفولة الى فترة النضج، وتشمل النضج البدني والجنسي، والنفسي، والاجتماعي. في تلك الفترة تتم العديد من اختلافات للاناث منها: [٣]

  • نمو الضرع واتساع الوركين، كما يبدا الجسد باتخاذ الشكل الانثوي.
  • يبدا الجسد بافراز هرمونات البلوغ، كما يتكاثر معدل التعرق وتبدو الروايح في مساحة تحت الابط.
  • ظهور الشعر في مساحة العانة وتحت الابطين.
  • بدء الحيض ( الدورة الشهرية).
  • ظهور حب الشباب نتيجة لـ افراز الجسد للهرمونات الانثوية.
  • حدوث قلاقل في المزاج نتيجة لـ الهرمونات؛ فتصبح الفتاة سريعة الغضب، وفي ذلك الحين تتكبد من مشكلات في النوم، بالاضافة للشعور بالحزن وانعدام الثقة بالنفس.
  • حدوث طفرة في النمو وزيادة الطول والوزن .

مراحل البلوغ نحو البنات

وفقا للطبيب تانر تقسم مرحلة البلوغ نحو الفتيات الى خمس فترات (Tanner’s stages of puberty) اعتمادا على نمو الجسم، ونمو الثدي، ونمو شعر العانة. في ذلك المقال سوف يتم التركيز على التحول في الطول نحو البنات، وهذه المراحل هي:[٤]

  • المرحلة الاولى: تتم خلالها مبالغة اساسية في الطول من (5-6) سم في العام.
  • المرحلة الثانية: فترة نمو سريع يتكاثر الطول خلالها (7-8) سم في العام.
  • المرحلة الثالثة: فيها سرعة في النمو؛ حيث يتكاثر الطول فيها (8) سم في العام، نحو عمر (12.5) عاما تقريبا.
  • المرحلة الرابعة: تتميز بتناقص معدل النمو؛ حيث يتكاثر الطول اقل من (7) سم في العام.
  • المرحلة الخامسة: فترة تعطل النمو، نحو عمر (16) عاما تقريبا.

هرمون النمو

هرمون النمو (بالانجليزية: human growth hormone)، هو احد الهرمونات التي تفرزها الغدة النخامية. يزيد هرمون النمو الطول ويساهم في تشييد العضلات والعظام، يتاثر معدل افراز الهرمون بعدة عوامل؛ حيث يودي النشاط الجسدي والغذاء المتوازن الغني بالبروتين والصوم الى صعود مستوى الهرمون، في حين تودي البدانة الى هبوط تركيزه.[٥]


يحفز هرمون النمو الكبد على اصدار مادة تسمى عامل النمو شبيه الانسولين (IGF-1)، وذلك العامل بدوره يحث نمو العظام. ينتج عن مبالغة افراز هرمون النمو اختلال يسمى تضخم الاطراف او تضخم النهايات، من اعراضه تضخم العظام خاصة عظام الوجه، واليدين، والقدمين، وسمك الشعر، وتشمل الاثار الجانبية لصعود هرمون النمو الاخرى صعود ضغط الدم وامراض القلب.[٦]]


ينتج ندرة افراز هرمون النمو عن حالات طبية مغايرة منها الاصابات في الدماغ، وان كان الداعي غير معلوم غالبا. ينتج عن ندرة هرمون النمو تاخر في النمو وبذلك قصر القامة (التقزم)، واحيانا السمنة، وتاخر البلوغ. تعالج القزمة بمنح العليل حقن هرمون النمو في فترة الطفولة[٧]؛ حيث ان اعطاء هرمون النمو للجرحى بنقص هرمون النمو بعد اتمام مرحلة البلوغ لن يودي الى مبالغة الطول.[٨]

زيادة الطول باساليب طبيعية

تلعب الوراثة دورا اساسيا في تحديد طول الفرد، ومع هذا يمكن لعوامل اخرى ان تشارك بزيادة الطول، وهنا بعض النصايح التي يمكن اتباعها لصعود طول القامة:[٩][١٠]

  • ممارسة التمارين الرياضية: يمكن من اثناء ممارسة التمارين الرياضية مثل، تمارين التمدد، والقفز بالحبل، والسباحة، وركوب الدراجات ان تزيد من الطول، وممارسة التمارين الرياضية تحث افراز هرمون النمو، وهرمونات التشييد الاخرى، وتعزز النفع من الدهون في الجسد
  • الحرص على النوم لساعات كافية ليلا: اظهرت دراسة نشرت في مجلة (AMA) ان هناك رابطا قويا بين السبات العميق وزيادة افراز هرمون النمو الذي يزيد من طول الفرد.
  • تناول وجبات غذايية متوازنة: يلزم الحرص على تناول اغذية متعددة ومتوازنة وخاصة الاغذية التي تشارك في نمو العظام وافراز هرمون النمو ومنها:
    • الاغذية الغنية بالبروتينات: كثيرا ما ما يشار للبروتينات بانها اغذية تشييد الاجسام، فهي تدخل في تركيب اعضاء الجسم، والعضلات، والعظام، والهرمونات كهرمون النمو. تزود البروتينات الجسد بالاحماض الامينية التي يحتاجها لبناء هرمون النمو الذي يتكون من (191) حمض اميني. يودي ندرة البروتينات الى تعطل النمو، ونقص في كتلة العظام والعضلات، ويضعف اصدار عامل النمو الشبيه بالانسولين الذي يحث النمو الطولي للعظام، لذا ينصح بتناول الاغذية الغنية بالبروتينات ومنها: سلع الالبان والبيض وفول الصويا والسمك والدجاج.
    • الاغذية الغنية بفيتامين (د): يودي فيتامين (د) دورا ايا كان في نمو الهيكل العظمي، والعظام، والعضلات، وهو لازم لامتصاص الكالسيوم والفسفور اللازمين لقوة ونمو العظام. يودي ندرة فيتامين د الى تدهور نمو العظام الطولي ونقص في طول القامة، بالاضافة لصعود خطر الاصابة بهشاشة وكسور العظام، وللحصول على مقادير كافية من ذلك الفيتامين ينصح بالتعرض لاشعة الشمس، وتناول الفطر والبيض والاسماك مثل التونة والسلمون.
    • الاغذية الغنية بفيتامين (ا): يودي فيتامين (ا) دورا ايا كان في عملية التمثيل الغذايي وتكوين العظام، كما انه يعاون على الحفاظ على معدلات الكالسيوم الضرورية للحصول على عظام قوية. ندرة فيتامين (ا) يثبط نمو العظام الامر الذي يودي الى قصر القامة. تشمل مصادر فيتامين (ا): البطاطا الحلوة، والجزر، والمانجو، والخضروات الورقية الخضراء، ومنتجات الالبان، والبيض.
    • الاغذية الغنية بالكالسيوم: الكالسيوم هو المعدن الاساسي في تركيب العظام؛ فخلال فترات النمو السريع يترسب الكالسيوم في العظام، وان تخزين اعداد عظيمة من الكالسيوم يقصد تعديل عظام اقوى واطول. تشمل الاطعمة الغنية بالكالسيوم: حبوب الدخن، ومنتجات الالبان، وبذور السمسم الابيض، والخضار الورقية الخضراء، والكالسيوم المرجانية (وهو مصدر طبيعي من الكالسيوم يتم الحصول عليه من الشعاب المرجانية يزيد كتلة العظام وكثافة العظام الامر الذي يعاون العظام على النمو).
    • الاغذية الغنية بالزنك: الزنك من المعادن اللازمة للنمو وانقسام الخلايا وتصنيع البروتين؛ حيث يعاون الزنك مع البروتينات على مبالغة نمو العظام وافراز هرمون النمو. يبقى الزنك في الاطعمة التالية: المحار، والدجاج، والبيض، والبقول، والمكسرات، والبذورالزيتية.
    • الاغذية الغنية بالكربوهيدرات: تعتبر الكربوهيدرات من اهم مصادر الطاقة التي يحتاجها الجسد اثناء مدد النمو السريع، نحو ندرة الكربوهيدرات يلجا الجسد لتكسير البروتينات للحصول على الطاقة، وبذلك تتاثر مهنة البروتينات في تشييد ونمو الجسم. تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر والحلويات والطحين المكرر يسبب ارتفاعا في مستوى السكر في الدم ويترتب على هذا الافراج عن الانسولين الذي يثبط نشاط هرمون النمو، لهذا يلزم تناول الاغذية الغنية بالنشويات (الكربوهيدرات المعقدة) مثل: الحبوب التامة والدخن والخضار والفاكهة.
    • الحرص على تناول الاغذية التي تصنف كافضل عشرة اطعمة لصعود الطول وهي: سلع الالبان (الحليب والجبن واللبن الرايب والجبن)، وفول الصويا، والسمك، والبيض، والدجاج، والموز، والحبوب الكاملة، والخضار الورقية الخضراء، والبقوليات، والمكسرات، والبذور الزيتية.

اكتب تعليق